20/05/2012

Semaine du 21 au 27 mai

Semaine du 21 au 27 mai : athlètes qui ne participent pas à Oordegem

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Lundi

Musculation et puissance aérobie

 

 

Mardi

Escaliers et vitesse

 

 

 

Mercredi

Enjambements de haies et résistance spécifique

 

Jeudi

Musculation et puissance aérobie

 

Vendredi

Bonds et vitesse blocs

 

 

 

Samedi

Enjambements de haies et résistance spécifique

 

Dimanche

Repos

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Semaine du 21 au 27 mai : athlètes qui  participent  à Oordegem

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Samedi

Compétition

 

 

 

Vendredi

Repos

 

 

 

 

Jeudi

Séance légère (départs)

 

 

 

Mercredi

vitesse

 

 

 

 

Mardi

Résistance spécifique

 

 

 

 

Lundi

Musculation

 

 

 

Dimanche

Puissance aérobie

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Semaine du 21 au 27 mai : décathlon

 

 

 

 

 

 

 

 

 

               

Vendredi : repos

Jeudi : technique départ plat et haies +  lancers

Mercredi : vitesse courte plat et haies + 1 saut

Mardi : renforcement musculaire +  lancers

Lundi : puissance aérobie rythme 1500 + 1 saut

20:36 Écrit par Nolev dans Actualité

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