06/04/2012

La Roche-sur-Yon : 6 avril après-midi

Dernier entraînement du stage. pour la plupart des athlètes du groupe, séance de résistance courte.

3 séries de 3x120 m avec 2' et 8' de récupération pour :

- Audrey : moyenne 15''89

- Gaelle : moyenne 15''66

- Lionel : moyenne 14"59

- Maryam : moyenne 15''59

- Quentin : moyenne 14''07

- Ziad : moyenne 14''94

- Anthony : moyenne 15''38

2 séries de 3x120 m avec 2' et 8' pour :

- Mehdi : moyenne 14''08

- Olivier : moyenne 15''09

3 séries de 3x80 m avec 2' et 8' pour :

- Jéromine : moyenne 11''24

2 séries de 3x80 m avec 2' et 8' pour :

- Simon : moyenne 8''99

3 séries de 3x3 haies (400 haies) avec 2' et 8' pour :

- Flore : moyenne 17''80

Pour Bruno avec récup de 2' et 8' :

- 3x8 H du 110 H : moyenne 10''70

- 3x80 m : moyenne 9''00

- 3x120 m : moyenne 13''74

Pour Samuel, résistance spécifique : 2x (250+150) avec 1'30'' et 20' : 46''93 et 48''58

Pour Jérémy (Toujours mal au dos), puissance aérobie : 2 séries de (7x200 m) à son rythme avec 40'' et 3' de récup.

A l'exception des quelques petits "bobos" excellent stage pour la plupart des athlètes.

Demain samedi 7 avril, retour vers Nivelles.

 

 

20:52 Écrit par Nolev dans Actualité

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