04/04/2012

La Roche-sur-Yon : 4 avril

MATIN

Simon et Jérémy sont allés effectuer une séance en piscine tandis qu'Antoine est allé à la musculation et samuel chez l'ostéopathe..

Pour les 13 autres : footing de 10', étirements, exercices avec une haie, enjambements en 4 appuis et puissance aérobie.

Sprinters courts : 2x(6x200 m ) à 70% avec 40'' et 3' de récup

Sprinters longs : 2x(7x200 m)  à 70% avec 40'' et 3' de récup

On a travaillé par groupes :

- 1er groupe : Bruno, Lio, Mehdi, Quentin, Ziad

- 2è groupe : Audrey, Anthony et Olivier

- 3è groupe : Maryam, Carole, Gaelle et Flore

- Jéromine a travaillé seule.

Changement de programme pour cet après-midi : vu que les conditions climatiques ne sont pas au top, pas de déplacement aux Sables d'Olonne. A la place : piscine et toutes les possibiltés annexes ici à La Roche. Promenade en ville pour ceux qui ne veulent pas aller à la piscine. Récupération totale.

12:21 Écrit par Nolev dans Actualité

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