03/04/2012

La Roche-sur-Yon : 3 avril

Matin : musculation pour tout le monde suivie de déboulés. Pour Bruno, lancement du poids en plus.

Après-midi : Grosse séance de résistance spécifique sauf pour Samuel (Mal au dos depuis ce matin) qui s’est reposé, Simon et Anthony  qui ont fait de la puissance aérobie.

 

Pour les coureurs de 400 m : 2x(250+150) avec 1’30’’ et 16’

-         Audrey : 57’’43 et 58’’65

-         Bruno : 48’’29 et 49’’51

-         Gaelle : 56’’84 et 58’’15

-         Jérémy (une seule répétition, toujours mal au dos) : 48’’22

-         Lionel : 50’’66 et 55’’34

-         Maryam : 57’’25 et 2 fois 200 haies en 30’’53 et 30’’65

-         Mehdi : 51’’56 et 54’’34

-         Quentin : 49’’90 et 51’’11

-         Flore : 58’’20 et 60’’23

-         Ziad : 52’’86 et 55’’79

-         Olivier (une seule répétition) : 54’’10

 

Entraînement différent pour :

-         Carole : 350 m en 50’’31 et 300 m en 42’’65

-         Jéromine : 2x(150+100) en 35’’48 et 36’’93

 

La température avait malheureusement baissé et le ciel s’est couvert.

 

22:15 Écrit par Nolev dans Actualité

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