Ce samedi 28 janvier auront lieu à Gand les championnats francophones (LBFA) indoor toutes catégories à Gand.

Voici les athlètes du groupe retenus :

HOMMES

60 m : Simon Goffaux, John Romain et Ludovic Fenaux (USTA)

400 m : Jérémy Azzolini, Lionel Detry et Quentin Lahouste

60 m haies : Simon Goffaux

Hauteur et perche : Bruno Carton Delcourt

DAMES

60 m : Loveline Bam et Myriam Mani

400 m : Maryam Amellal, Charlotte Leseultre et Gaelle De Temmerman

800 m : Carole Bam

Liste complète des sélectionnés sur http://www.faisdelathle.be/repository/selectionLBFA_indoo...

Horaire sur : http://www.faisdelathle.be/repository/HoraireINDOORlbfaTC...

Pour suivre les résultats en direct ce 28 janvier :

http://www.toastit-live.be/results/

Les 4 et 5 février, Bruno Carton Delcourt participera aux championnats de Belgique d'heptathlon indoor à Gand.

Horaire : horaire LBFA-LRBA indoor EC.pdf

Liste complète des athlètes sélectionnés : selectionnes LRBA indoor EC.pdf

Ce samedi 21 janvier avaient lieu les championnats francophones toutes catégories (LBFA) de relais indoor (4x200 m) à Gand.

Plusieurs sprinters de notre groupe étaient concernés.

EQUIPE A DAMES

Elle était composée de Pauline Lecomte, Carole Bam, Charlotte Leseultre et Myriam Mani. Cette équipe remporte facilement la victoire en 1'43", malheureusement une décision absurde (Carole auraît gêné une équipe qui n'est même pas au podium en rejoignant le centre du stade) nous disqualifie. Cela n'enlève rien au mérite de nos filles grande gagnantes sur le terrain. Il faudra que certains visionent les images des grands championnats en 4x400 m et ils se rendront compte comment cela se passe lors des transmissions. C'est loin d'être une sinécure......

EQUIPE B DAMES

Composée de Charline Leclerq, Maryam Amellal, Jéromine Brusten et Loveline Bam, cette équipe réalise 1'52"22. (7è sur 20 équipes)

EQUIPE A HOMMES

Composée de Simon Goffaux, Jérémy Azzolini, John Romain et Olivier Thomas, elle prend la médaille de bronze en 1'31"21.

EQUIPE B HOMMES

Composée de Tristan Van Sull, Lionel Detry, Nathan Vandeleene et Julian Agazzi, elle réalise 1'34"38 (6è sur 21 équipes)

Résultats complets sur http://www.faisdelathle.be/repository/20120121.pdf?PHPSES...

LBFA en image

Suite à une réunion du Jury du Mérite Sportif de Nivelles, nous vous informons que Bruno Carton Delcourt, Frédéric Desmedt, Karine Duvivier, Martin Sturbois, Olivier Thomas et l’équipe interclubs des cadets et scolaires du CABW ont été nominés pour l’un des prix qui seront remis lors de la soirée du Mérite Sportif le 27 janvier prochain.

Les nominés doivent confirmer eux-mêmes à info@nivelles-maisondessports.be, obligatoirement pour ce jeudi 19 janvier au plus tard, leur présence lors de cette soirée festive :

Pour rappel, aucun prix ne sera remis en l’absence du nominé sauf si présence d’un représentant direct de la famille…..

Ce samedi 21 janvier à Gand.

Horaire :

- Dames à 17h45 (Etre sur place à 16h15)

- Hommes à 18h00 (Etre sur place à 16h30)

Présence sur place 1h30 avant son épreuve.

Se munir de son dossard, de son maillot de club et d'un T-shirt CABW pour l'échauffement.

Ce dimanche 15 janvier à Nogent sur Oise, Jérémy Azzolini est devenu champion de l'Oise en 200 m en 22"33 (RP en salle) et vice champion en 400 m en 50"61 en étant bousculé au rabattement.

Vidéo : http://www.facebook.com/noel.leveque?ref=profile#!/photo....

Voici les résultats des athlètes du team qui ont couru à Gand ce 14 janvier :

- Simon Goffaux 7"21 en 60 m et 22"91 en 200 m

- Bruno Carton Delcourt 6m59 en longueur, 12m84 au poids et faux départ en 60 m

- Nicolas Peren 7"85 en 60 m et 25"23 en 200 m

- Loveline Bam 8"34 en 60 m

- Jéromine Brusten 8"94 en 60 m et 28"99 en 200 m

- Lionel Detry 24"66 en 200 m et 55"41 en 400 m

- Maryam Amellal 61"56 en 400 m

- John Romain faux départ en 60 m

Résultats complets sur http://www.toastit-live.be/results/2012/jan/za14/WPdoc.txt

Vidéo de quelques athlètes du team (Merci Brieuc) :

Simon
- 60m : http://www.youtube.com/watch?v=wVMfLgxEeEU

- 200m : http://www.youtube.com/watch?v=F1lro-4rpTg
Bruno
- poids : http://www.youtube.com/watch?v=ikAkikUmldU

- longueur : http://www.youtube.com/watch?v=qpUdNd6U8x8
Lionel
- 200m : http://www.youtube.com/watch?v=h3G4lebfFA8

- 400m : http://www.youtube.com/watch?v=BB7XMQlYqCw

Prochaines compétitions : championnats LBFA de relais 4x200 m le 21 janvier et championnats LBFA toutes catégories le 28 janvier.

A noter, le retour de Myriam Mani, rentrée des USA.

Simon Goffaux a obtenu pour la 4ème fois le mérite sportif de la commune de Genappe.

Sa performance de 10''83 sur 100 m, sa sélection dans le relais 4x100 m belge espoirs et sa médaille lors des championnats de Belgique indoor sur 60 m haies furent déterminantes.

Voir article dans le journal La Dernière Heure Les Sports du lundi 9 janvier http://www.dhnet.be/regions/brabant-wallon/article/381431...

Simon au centre et à sa droite frédéric Choisez, autre athlète masters du CABW, médaillé de bronze

Ce 7 janvier quelques athlètes ont participé au 60 m indoor de Dour.

- Gaelle De Temmerman (junior 1) : 8''16, à 8 centièmes de son record malgré un départ raté.

- Quentin Lahouste (senior) : 7''77, mise en action a absolument amélioré.

- Jérémy Azzolini (senior) gagne en 7''12, nouveau record personnel dans une course où John Romain a été victime d'un faux départ disqualifiant.

- Ludovic Fenaux (Usta, senior) réalise 7"28

- Manu Callens (Usta, masters) : 7"66

C'est avec une énorme tristesse que nous avons appris le décès de notre ancienne athlète Laurence Roobaert que nous tenions en haute estime autant pour ses qualités humaines que pour ses qualités de sportive. C'est une grande dame de l'athlétisme qui nous quitte beaucoup trop jeune à 38 ans. Nous avons une pensée émue pour toute la famille et nous leur souhaitons beaucoup de courage en ces moments pénibles. Au nom du CABW, son dernier club et en mon nom personnel, je présente mes sincères condoléances à tous ses proches.

Ce vendredi matin, nous effectuons la dernière séance d'entraînement du stage.

Technique de course, Enjambements de haies en 4 appuis et puissance aérobie.

Pour la PA, travail sur 200 m à 60% avec 40'' de récupération trottinée.

Sprint court : 10x20 m

Sprint long (+ Bruno) : 13x200 m

Ensuite après le repas de midi, nous reprendrons la route vers Nivelles.

Un stage qui fût une pleine réussite avec des athlètes très motivés et très concentrés sur le travail à exécuter.

Un des meilleurs stages organisés par le CABW. (Nous étions 58 membres dont 7 encadrants).

Et maintenant, place aux compétitions indoor :

- Le 7 janvier à Dour : 60 m plat

Cet après-midi, nous avons d'abord effectué la technique de course sur les cônes.

Ensuite, résistance longue pour tout le monde :

- 4 séries de 2x400 m pour les sprinters longs (Et Bruno)

- 4 séries de 2x250 m pour les sprinters courts

Intensité : 75%

Récupération entre les répétitions : 3'

Récupération entre les séries : 8'

Travail en 2 groupes : filles et garçons, les sprinters courts s'arrêtant après 250 m.

Excellent travail de l'ensemble du groupe, tous les chronos furent nettement respectés. Audrey a arrêté en cours de séance pour une blessure à la cuisse (Contracture?)

Après la séance, à 18h, la traditionnelle séance de photos par groupes et pour l'ensemble du club.

Tout l'effectif du stage

L'encadrement : Gérard (kiné), Jean-Claude (logistique), Micheline (sprint-haies), Pascale (Epreuves combinées), Noël (Directeur technique et sprint-haies), Fernand (Demi-fond), Jean-Charles (sauts)

Leveque's team

Debout : le coach, Nicolas, Quentin, Bruno, Samuel, Jérémy, John

Assis : Gaelle, Jéromine, Loveline, Carole, Maryam, Audrey

Travail de fixation en musculation

Au cours de cette séance, on a donné au volume acquis lors de la PPG une qualité durable qui permettra d’enchaîner un travail plus intense.

Nous avons utilisé la progression pyramidale.

Le travail pyramidal représente une forme d'entraînement en musculation où la résistance offerte à la contraction musculaire augmente d’une série à l’autre pour redescendre ensuite après avoir atteint 95% ou 100%.


Après un échauffement qui a d'abord été général puis spécifique à certains groupes musculaires (Abdominaux, lombaires) nous avons débuté la séance de musculation en pyramidal sur 3 exercices de base :

-         Développé couché

-         Squat

-         Arraché

Nous avons complété la séance par des exercices complémentaires non exécutés en pyramidal : pointes pieds, ischio-jambiers, traction nuque et des déboulés sur la piste.

Tout d'abord, technique haies :

- sur 2 appuis avec Bruno

- sur 6 appuis avec Loveline, Gaelle et Jérémy

Ensuite vitesse en alternance :

Vitesse alternée avec lattes amplitude et sans lattes

2 séries de 4x40 m avec 2’ et 6’ de récupération

Moyenne des chronos départ libre

Durant ce temps, Carole a effectué 15x60 m en navette. 

Matinée consacrée aux tests en bonds.

Résultats des tests en bonds

Carole (cuisse) et Loveline (genou) n'ont pas fait les bonds et se sont contentées d'un entraînement léger.

Bruno a terminé par de la longueur avec Jean-Charles.

Séance de resistance courte pour tout le monde sur 100 m à 90% avec 2 min de récupération entre les courses et 8 min entre les séries.

Sprint court : 2 séries de 4

Sprint long : 3 séries de 4

Travail par équipes de 2 :

- Carole et Gaelle

- Audrey et Maryam

- Jéromine et Loveline

- Bruno et Sam

- Jérémy et John

- Quentin et Nicolas

Très bonne séance avec respect des chronos demandés.

Nous avons reçu la visite de Thomas Van Dormael et de Thibaut Vandenabeele ainsi que de Joffrey Hublau, l'entraîneur sprint des scolaires.

J'ai également reçu des nouvelles d'athlètes de notre groupe restés en Belgique : Charlotte, Simon et Thomas. Nous pensons beaucoup à eux.

Ce matin, l'entraînement était essentiellement axé sur le travail du départ en blocs.

Après un échauffement et des éducatifs de course orientés vers la course en cycle antérieur et le travail du pied au sol, nous avons effectué des exercices évolutifs vers le départ en starting blocs.

Après ces exercices évolutifs, nous avons effectué des départs donnés en blocs.

D'abord en ligne droite à plat pour tout le monde, accent mis sur l'enchaînement des 8 premiers appuis.

Ensuite les coureurs de 200 m et 400 mont effectué des départs en virage tandis que les coureurs de haies effectuaient des départs sur la 1ère haie.

Bruno a terminé par du poids.

Ce 26 décembre, nous avons pris la route peu avant 9 heures pour arriver à Vittel vers 14 heures après un arrêt de 45 minutes au Luxembourg.

Le 1er entraînement a eu lieu à 16h30 après la distribution des programmes de travail.

Au menu une séance de préparation physique :

- Echauffement actif

- Enjambements de haies

- Bonds sur haies

- Exercices de gaînage

- Exercices avec medecine-ball par 2

- Déboulés

- Retour au calme avec espace récupération et soins kinés pour certains

Bruno a terminé par de la musculation.

Le soir, souper et ensuite activités ludiques individuelles. Une nouveauté, les portes de l'hôtel sont fermées à 21h30.

Ce samedi 24 décembre, il y aura entraînement à 10h uniquement.

Du 26 au 30 décembre, je serai en stage à Vittel avec 12 athlètes. Au total, ce seront 56 personnes qui seront à Vittel.

Les athlètes qui ne vont pas à Vittel peuvent participer à la compétition du 26 décembre à Gand. voir http://www.rcgent.be/images/stories/rcgent/wedstrijden/20...

Entraînements normaux pour la semaine du 26 au 31 décembre pour ceux qui restent en Belgique.

Le 31 décembre, entraînement à 10h uniquement. Repos pour ceux qui rentrent de stage.

Neuf athlètes avaient effectué le déplacement à Gand ce 17 décembre pour le meeting de VITA.

- Simon Goffaux remporte le 60 m haies en battant son record personnel en 8''48, une course très propre sans toucher de haies. Sur 60 m, il prend la 3è place en égalant son record en 7''14. Déjà très en forme.

- Jérémy Azzolini de retour au CABW remporte sa série du 400 m en pulvérisant son record indoor en 50''11. Il court aussi le 60 m en 7''21. De bonne augure pour la suite.

- Quentin Lahouste effectuait son 1er 400 m. Il n'eut pas facile à trouver le rythme dans une série partie très vite. De plus, sa crispation ne l'aide pas, il boucle le 400 m en 54''31. Il court aussi le 60 m, toujours aussi crispé et après une mauvaise réaction au départ en 7''74. A revoir car il s'agissait de son baptême du feu en indoor.

- Lionel Detry effectue une course très régulière sur 400 m en pulvérisant son record indoor en 53''70. Il craque un peu dans la dernière ligne droite mais a montré ses progrès évidents.

- Thomas Weirauch a rechaussé les spikes après 3 ans d'absence. Il faut maintenant retrouver le rythme et les sensations de compétition. Il court en 7''42.

- Nicolas Peren en plein examen et après avoir été malade boucle son 60 m en 7''87. A revoir en meilleur état physiquement.

- Gaelle De Temmerman elle aussi sort d'examen et malgré cela elle bat nettement son record sur 60 en 8''08. Sur 200 m, elle commence sa saison avec 25''83 sans aucun travail adéquat pour la distance. Elle montre ses progrès.

- Maryam Amellal courait sa 1ère compétition sous les couleurs du CABW. Elle bat 2 records du club masters en 60 m (8''54) et en 200 m (28''03). Pas habituée à commencer la saison indoor si tôt, elle nous réserve encore des surprises.  

- Jéromine Brusten qui n'avait plus participer à des compétitions individuelles depuis un certain temps court le 60 m en 8''93. Elle va faire mieux.

Quant à Samuel Heymans, il s'est contenté de faire une bonne séance de vitesse indoor en compagnie de Tristan qui venait de battre son record en 60 m.